アイスホッケーで勝つための戦法は大きく分けて３つあります。１つ目は３人のフォワードがチームワークをとり、巧みにパックをパスしながら相手ゴールを攻めます。もし、攻撃に失敗し、相手に攻められたときは、２人のディフェンスで防ぐ戦法です。

２つ目は単独戦法でチーム内の特に優れた技術を持った選手が相手チームの防御を上手くかわして、ゴールを攻める戦法です。

３つ目は積極戦法で、フォワードとディフェンスの５人全員が攻める戦法です。相手チームより優れたチーム力があるとか、試合の逆転を狙う捨て身の攻撃をするときに使います。時間がないときに１点を取りに行くときはゴールキーパーがベンチに帰り、フォワードが加わって、６人全員で攻撃するときもあります。

オフサイドとは、パックを持っている選手よりも先に、持っていない選手が攻撃ゾーンのブルーラインを超えた場合を言います。このとき、試合は中断されて、ブルーラインに近いスポットでフェースオフが行われます。もしオフサイドのルールがないと、相手ゴールの前に１人がいて、他の選手がパックを取ったらすぐその選手にパスすれば、簡単に点が取れてしまいます。それでは試合が面白くなくなるのでオフサイドというルールがあるのです。

アイシングは、攻撃されている方の選手が相手の陣地に向かってパックを出し、それが誰にも触れずにゴールラインを超え、それから相手選手がパックに触れた場合です。このときは、防御ゾーンのスポットにパックがもどされて、フェースオフされます。これは防御側に攻撃を避けようとする積極的なプレーをさせないためのルールです。でもゴールキーパーが最初に触れた場合や、味方が相手より先にパックに触れたときなどはアイシングとはなりません。

リンクにはレッドとブルーの線が引かれ、ゾーンに分けられています。レッドラインは、センターラインと両方のゴールラインの３本で、ブルーラインは、両方のゴールラインに挟まれたゾーンを３等分するように２本引かれています。そして３等分されたゾーンは、お互いにゴールに近い方から防御、中央、攻撃のゾーンと呼んでいます。

選手は、フォワードといって主に攻撃する人で、レフトウィングとセンター、ライトウィングの３人と、守りのディフェンスがレフトとライトの２人、それにゴールキーパーの６人からなります。また、交代する選手を含めて２２人がベンチに入ることができますが、ゴールキーパーは必ず２人が必要です。

コンパルソリーは規定といわれ、競技の種目には現在はありませんが、コンパルソリーは図形の基本はカーブで、これにターンやチェンジを組み合わせます。

静かな動きで、精神を集中して左右３回ずつ滑りますが、ちょっとしたミスも減点になりました。

また、インエッジ、アウトエッジで滑り、フラットは絶対にありません。

コンパルソリーはフィギュアの減点ですから、これが上手だと、ステップなど難しいものも滑ることができます。フリーの基礎にもなっているので、選手は今でも練習します。

ショートプログラムは、あらかじめ決められたジャンプ、スピン、ステップの中から８つの種類を取り入れ、自由に選んだ音楽に合わせて２分４０秒以内で滑ります。

採点は決められた種類を正確に滑ったかを見るエレメンツと、音楽と調和がとれ、表現力がよく、独創性があり、リンクの使い方が良いかを見るプレゼンテーションの２つによって行われます。失敗するとフリーより減点されます。

そして、失敗が１回あったときは０.２点が減点されます。しかし２回以上の失敗があったときは採点がきびしくなり、採点の０.８が最高で失敗の数により減点となります。

１人でやるシングルの場合は、決められたジャンプを３つ、スピンを３つ、ステップを２つの計８種目やるショートプログラムと、自由に演技するフリーは、技術面の内容と質、それに独創性、芸術性の面からも採点されます。

次に順位のつけ方ですが、競技の種目ごとに審判員が選手に得点をつけ、それぞれの審判員の合計点の高い選手から、順位をつけ、半分以上の審判員から高い順位をもらった選手を上位とします。

そしてショートは０.５、フリーは１.０をその順位にかけて、合計点の少ない選手から総合順位を決めます。

ダブルトラックレースは、１周４００メートルのダブルトラックで行われ、オリンピックや世界選手権、全日本選手権など、主な競技はこのトラックを使います。

競技では、まず抽選で２人ずつが組み合わせられ、インコースとアウトコースを交互に滑ります。そして出場者全員が滑り終わった後、記録によって順位を決定します。この記録は、公式記録として認められます。

次にシングルトラックレースですが、これには１周４００メートルのトラックと、室内リンクの１１１メートルのトラックで行われるものがあります。

シングルトラックレースの代表的なものに、国体があります。これは数名以上の選手が同時にスタートして競技するもので、予選の各組から決められた着順まで入った予選通過者で決勝レースを行い、順位を決めます。

屋内のスピード競技では選手は全員危険防止のため、手袋とヘルメットを着用します。国内ではアンクルバンドを両足首にして、フィニッシュラインで選手を見分ける目安とします。

クロッシングはスピードを落とさないで、交互に足を交差させ、円の外側に押しながらコーナーを滑る技術です。

練習ははじめは止まった状態から練習します。両足をそろえて立ち、左足のスケートを外側に倒してアウトエッジにのり、膝を曲げながら腰を落として左足に体重をのせます。

次に右足を氷の面から上げて、左足の前から交差させ、左足の外側に平行におろしてインエッジにのります。

そして、左足を交差した右足の内側にそろえておろし、膝を伸ばしながら最初の姿勢に戻します。これを繰り返し、練習してタイミングを覚えます。

そして同時に、同じ角度でスケートを左側に傾けると、左足はアウト、右足はインになり、無理に回ろうとしなくても、自然に左の方向に曲がり始めます。

最後に自分の思うところまで曲がったら、右足を左足のそばに引き寄せて、フラットで滑ります。

キャーリングで、スケートを内側に倒そうとして、腰を突き出して、身体がくの字の形になると、イン、アウトエッジに、きちんとのって滑れなくなります。

右足のインエッジだけで滑ったり、左足と、右足の間が広がってしまうと、うまく滑れないので気をつけてください。

まずひょうたん型バックでうしろに進む練習をして恐怖心を無くすことから始めます。

背筋を伸ばした正しい姿勢で立ち、つま先をつけ、かかとを開いてインエッジで立ち、親指のつけ根に当たる部分に体重をのせます。

次に腰かけるような気持ちでひざを曲げて親指に力を入れると動き始めます。一番足を開いたところにきたら、ひざを伸ばしながら両方のかかとを引きつけます。これを繰り返し連続でやりましょう。

この練習で、両足が平行になったり、おしりを出して頭が下がると、体重の移動ができないのですべりません。

また両足に平均に力をかけないと、片方だけが強くなり、まっすぐに進まなくなります。リラックスしてリズムにのって滑りましょう。

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